במידה ש החברה שלך יכול באמת לצרף סנטימטר לשרירי הברך שלך עם 3 דקות?
466
סיכום:
בדף זה הזמן שמישהו אלמד את הצרכנים את אותו הסודות להפקת התותחים הגדולים – שרירים מתנפחים. יתרה מזאת, קוראים לי ואלה אגדיל את כל ההרמה של העבודה בו זמנית בשיעור ממוצע בידי 100% (כל זו, אם וכאשר כיוון בסיטואציות קשים, שמישהו מעל הכול על 250%) בהרמה החשובה בידי קבוצת שרירים זאת.
מילות מפתח:
ארגון שריר, רעיון שריר, איזומטריה, זרועות גדולות שנתיים, זרועות שלמות, bicpes,
תכנון המאמר:
קרדיט 2006 פול ג’יי אובראיין
באמת, אכן כל אחד יכול. במאמר זה קוראים לי אלמד את הצרכנים את אותן הסודות להפקת התותחים הכבירים – שרירים מתנפחים. וגם, שמי ואלה אגדיל את אותם ההרמה של העסק ביחד בשיעור ממוצע אצל 100% (כל הינו, אם כיוון במקרים יחודיים, שמי מעל על 250%) בהרמה החשובה בקרב קבוצת שרירים הנה.
קדימה והיה אם שמישהו אתמוך בטענות הפנטסטיות שלי? קוראים לי אתן עבורך שגרת זרועות אינטנסיבית להפליא, בשונה לחלוטין לכל מה שחווית לפני עשור. אתה יכול להרגיש מידי סיבי שריר מתכווצים ועייפות. אתה יכול להרגיש שהוא ממהר בכוח ובעוצמה כשאתה פורץ מידי מחסום פיזי שחשבת שיש לך. העסק שלך מתעתד לחוות איזומטרי!
איזומטריה אינה המצאה חדשה מקבלן וחדישה כדי להשיג מסה. הגיע אינן תוסף. היא כאמור לעיל , הדרכים הוותיקות מאוד אצל אימוני עוצמה שנוצרו, שנשכחה ואפילו כה. זה כיווץ אצל שריר ללא קיצור מפרק – במילים אחרות, מתיחת השריר כמה שיותר מתאים בלי לזוז. שמי אראה לרעיון שלך למה ליישם בכל זאת בשלוש מעליות עיקריות, אחת לשרירי ידינו, לשריר התלת ראשי והזרועות.
תזדקק למכונת סמית כדי לערוך רק את התרגילים האלו בבטחה.
שרירי העור העסקים הגדולים
לחמם אחר שרירי העור בסיוע מספר משקולות קלות עד תלתלים. כלום הן לא ממס יותר כל כדי אשר לחומרי הדברה אלו נוח וחם, הדם עובד. החברה שלך תצטרך זו.
1. לעמוד במכונת הסמית ‘.
2. הציבו מוט אין להם ביקוש במחירי בגובה הכתפיים (יתכן שתצטרכו להופך לדבר אחר הינה בכדי להבטיח את אותם האפקט המרבי).
3. העלו את אותן הידיים אל הבר כאילו הגעתם לצמרת לתלתל משקולת. הגדר את המקום סנטימטר בפוטר.
4. מוצפן אודות גב ישר, שרירי הבטן מתוחים.
5. שרירי הזרוע של החברה שלכם צריכים להיות קרובים לגמישות יסודית בשלב הגיע. תירגע, הוא אינן שמנו אפי’ משקל על אודות הבר.
6. טען אחר המוט בנות עוד ועוד משקל. אל תמעיט בערך העצמי של החברה. מתוך מטרה לתת דוגמא, חבר שמתכרבל באופן שגרתי 6 גרם על משקולת בתקופה האחרונה עשה הוא בפעם הראשונית, הנו הרים 260 ק"ג את כל הניסיון הראשוני המקיף.
7. מטרת התרגיל הינה להרים את אותן הרף קצת יותר מסנטימטר. זה הגיע. היגויני סנטימטר ואז לזהות את הדבר וותק לתקופה של 7 זמנים.
8. אם אני מסוגל למנות את הדבר 2 שנים מ- 7 הוסף משקל משני. כל דבר קלוש, תוריד במקצת משקל.
9. כל מה מתחיל יעשה ע& כמה עולה ספר תורה מחיר ;מ להעלות את כל הרף היא לכווץ את אותה שרירי ידינו שלנו עד ל מספר אנו עלול. בשום זמן המרפקים לא יכולים להיות ישירות מלמטה לסרגל.
10. ממש מותח את אותה שרירי עורינו והזרועות שלנו על מרבית העניין שהם שווים.
11. תחווה את הדם ממהר, השרירים צורחים ועוצמה שמעטים יחוו פעם אחת.
12. ואז לנוח. קח שבוע חופש מאימון שרירי ידינו.
13. קנו 2 חולצות חדישות.
תיהני להשוויץ בהן 😉